Renang Gaya Croll

Melakukan Gerakan Gaya Croll

Gaya croll merupakan bukan gerak dasar yang wajib di ajarkan akan tetapi guru harus mengetahui dan bisa melakukan untuk memberikan pengetahuan pada anak.

Pembelajaran tungkai meliputi:

1.      Di darat

2.      Di kolam

3.      Meluncur passif dan aktif

4.      Menggunakan alat

Ø  Gerakan kaki

Dari pangkal paha naik turun bertumpu dengan pergelangan kaki

Darat:

·         Tengkurap menggerakkan kaki tanpa mengangkat paha

·         Duduk menggerakkan kaki naik turun

·         Duduk di tepi kolam, kaki lurus dengan menggerakkan kaki pelan-pelan dan dipercepat sampai air berbuih

·         Masuk air pegangan pada ring, badan lurus sambil tetap menggerakkan kaki

·         Buat lingkaran besar/2 lingkaran(kalau tidak ada ring), 1 melakukan gerakan kaki, 1 memegangi tangan dan begitu sebaliknya, lakukan terus menerus

·         Berpasangan dua-dua(hitung 1,2 tiap pasangan), salah satu menggeret/memegangi, satunya melakukan gerakan kaki, bergantian dan lakukan berulang-ulang

·         Meluncur, menggerakkan kaki lakukan berulang

·         Membawa pelampung, meluncur lalu gerakan kaki

·         Membawa pelampung, meluncur, posisi badan miring sambil melakukan gerakan kaki, kanan kiri bergantian

·         Membawa pelampung, badan terlentang sambil menggerakkan kaki

Lengan

Prinsip lengan ada 3 yaitu menarik, mendorong, dan recovery ( pull, push, recovery)

Pada saat menarik tangan posisi badan masih tengkurap, saat mendorong posisi badan miring tangan lurus kebelakang, dan recovery masuk air. (saat menarik tangan didepan dada, mendorong tangan lurus kebelakang siku diangkat dan saat recovery tangan lurus kembali).

Darat:

1.      Berdiri memutar lengan seluas-luasnya

2.      Membungkuk dengan lengan di luruskan (1. Menarik, 2. Mendorong badann miring, 3. Masuk air)

3.      Membungkuk kaki kanan dibelakang, lakukan gerakan tangan, menarik, mendorong dan recovery

Masuk air:

1.      Pegang ring dan melakukan gerakan tangan 10 kali kanan kiri bergantian

2.      Berjalan menggerakkan 1 tangan saja kepala tarus atas tangan dan bergantian tangn satunya

3.      Berjalan menggerakkan tangan , saat tangan kanan di belakang(mendorong) kaki kanan juga lurus kebelakang, lakukan berulang

4.      Berdua, 1 mendorong dan 1 lahi melakukan gerakan 1tangan dulu kanan kiri bergantian begitu sebaliknya lakukan berulang

5.      Berdua, 1 mendorong 1 melakukan gerakan tangan kanan kiri

6.      Menggunakan pelampung dijepit pada paha lalu melakukan gerakan tangan kanan kiri

Ambil nafas

·         Ambil nafas, pegangan pada ring saat tangan kanan di belakang kepala menoleh sambil mengambil nafas

·         Berjalan sambil ambil nafas disertai gerakan tangan(kepala tidak keluar air yang keluar hanya mulutnya)

·         Berdua 1 mendorong 1 melakukan ambil nafas dan gerakan lengan

·         Sendiri, jalan, ambil nafas dikombinasi dengan tangan

·         Menggunakan pelampung disertai gerakan lengan dan nafas

Kombinasi Tungkai, Lengan, Nafas

·         Mengkordinasikan antara meluncue, gerakan tungkai, lengan dan nafas

·         Menggunakan pelampung, meluncur, gerakan tungkai, lengan, pegang pelampung, nafas

·         Melakukan gaya croll keseluruhan sesuai teknik yang diberikan secara benar

Pada prinsipnya melakukan gerakan itu tidak langsung di ajarkan akan tetapi belajar dari yang paling mudah dulu baru belajar yang paling sulit.

Gambar :