Renang Gaya Dada

Melakukan Gerakan Gaya Dada

Prinsip bermain air, anak belum bisa berenang. Pengajaran ini di lakukan bertujuan agar anak tidak takut dan terbiasa di air. Pengajaran gaya yang di ajarkan mengikuti dengan KTSP yang ada.   Dalam memberikan gaya dada dapat menggunakan metode demonstrasi seperti :

1.      Ada guru yang memberi contoh dan murid di pinggir untuk melihat guru memperagakan gerakan gaya dada dari mulai meluncur, gerakan tangan sampai gerakan kaki

Setelah contoh dilakukan, anak akan memiliki gambaran dan anak hanya perhatikan gerakan tungkai kaki saja.

TUNGKAI

Ø  Pemanasan----- Telungkup, (berpasangan, 1 orang dibelakangnya memegang kaki teman, lutut rapat, pergelangan kaki keluar hitung 8 detik)

Ø  Duduk 1 kaki di tekuk seperti duduk timpuh dengan tungkai kaki keluar satunya di luruskan dilakukan secara bergantian

Ø  Duduk timpuh kedua kaki secara pelan-pelan ( lakukan berulang )

Ø  Kaki rapat telungkup

Ø  Kemudian diangkat, telapak kaki menghadap ke langit

Ø  Memutar pergelangan kaki menghadap keluar, buka tutup dan letakkan

Ø  Gerakan tungkai dimulai dari 5,4,3 yang hitungan;

1.      Menekuk tungkai bawah

2.      Memutar

3.      Membuka

4.      Lecutkan dengan meluruskan kaki

5.      Saat meluncur menarik nafas……lakukan berulang

Ø  Masuk dalam kolam, pegangan pada ring besi dengan melakukan gerakan kaki gaya dada seperti yang dilakukan di pinggir kolam sampai anak dapat merasakan gerakan naik atau maju

Ø  Melakukan gerakan dengan berpasangan dua-dua, yang 1 menarik yang 1 melakukan gerakan tungkai

Ø  Melakukan luncuran sekali diteruskan gerakan tungkai kaki tetapi tangan tetap diam, lakukan kembali dengan meluncur 2 kali gerakan tungkai kaki dan lakukan 3 kali dengan gerakan yang sama

-          Gerakan ini dilakukan berkali-kali dari ujung ke ujung kolam sampai dirasa gerakan kaki lebih baik dan semakin panjang luncuran yang di hasilkan semakin baik gerakan kakinya

Ø  Kemudian anak disuruh ambil pelampung karena anak sudah di anggap bisa melakukan gerakan

Ø  Masih menggunakan pelampung dengan pelampung diletakkan di dada lalu lakukan gerakan kaki yang di ajarkan

Gerakan Lengan

Ø  Gerakan lengan pada gaya dada hanya ada 2

1.      Gerakan tarik, tangan di tarik tidak boleh melebihi bahu ( sambil ambil nafas )

2.      Rekoveri

Ø  Menggunakan hitungan

1.      Badan berposisi bungkuk dengan kedua tangan didepan

2.      Tarik kedua tangan

3.      Rekoveri (pelan-pelan)

Kemudian anak-anak disuruh turun------lakukan ditempat

Ø  Lakukan sendiri di tempat

Ø  Berjalan tetapitetap melakukan gerakan tangan setelah anak di anggap bisa, lakukan berdua dengan salah satu teman memegang kaki yang satu melakukan gerakan tangan

Ø  Anak disuruh hitung 1,2--- meluncur dan melakukan gerakan tangan

Ø  Meluncur 2kali lengan

Ø  Menggunakan pelampung dengan cara dijepitkan kedua paha dan melakukan gerakan tangan

Jika latihan lengan di anggap bisa maka melakukan kombinasai mulai dari meluncur, gerakan tangan, meluncur dan diam. Setelah itu lakukan, meluncur, tangan sekali, tungkai sekali, meluncur dan diam. Gerakan dilakukan secara berulang kali dan harus sesuai dengan konsep yang benar.

Gambar :